睡眠在人体生理学中扮演着基础而关键的角色，对于维持整体健康至关重要。特别是在运动员群体中，睡眠质量的波动尤为显著，因此探讨影响睡眠质量的内、外源性因素显得尤为必要。这些因素涵盖了生物钟类型、运动项目、竞赛级别、性别差异，以及基础的睡眠卫生状况等。运动员如果能够将他们的训练和比赛时间与自身最清醒的时间段相协调，那么他们在比赛中发挥出色的可能性将大大提高。研究指出，运动员的睡眠时长和模式可能受到他们参与的运动类型的影响，这可能与运动需求、训练计划以及比赛时间表等多种因素有关。

不当的睡眠管理可能导致训练、比赛以及情绪因素影响睡眠卫生。睡眠卫生，即指促进健康睡眠模式的行为和习惯，包括创造优化睡眠质量和数量的环境和行为。根据美国国家睡眠基金会的建议，成年人每晚需要7至9小时的睡眠，以保持最佳的健康状态和功能。然而，运动员通常睡眠不足7小时，这可能会对他们的身体健康、认知功能、情绪稳定性、警觉性以及日间嗜睡产生负面影响。为了全面评估意大利运动员的睡眠模式、睡眠卫生状况及其与运动表现的关系，探究不同运动类型（团队运动与个人运动）、竞技层次（精英与非精英）以及性别对运动员睡眠的影响。Stefano Borghi等人进行了一项横断面观察性研究。

本研究共纳入280名意大利体育联合会注册的运动员，年龄在18至40岁之间，男女不限，且每周至少进行3次、每次超过2.5小时的训练。研究采用在线调查问卷，包括匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）以评估过去1个月内的睡眠质量，睡眠卫生指数（SHI）以评估睡眠卫生行为，以及早晨-晚上偏好问卷（MEQ）以评估参与者的自然睡眠倾向。根据三个因素对样本进行划分：性别、比赛水平和运动类型，收集的数据使用 GraphPad Prism进行统计分析。

如上图所示，研究样本的问卷得分和睡眠变量数据包括：MEQ（早晨-晚上偏好问卷）得分，展示了运动员的晨型、中间型和夜型偏好分布，其中66.4%为中间型，21.8%为晨型，11.8%为夜型；SHI（睡眠卫生指数）得分，反映了运动员的睡眠卫生状况，55.4%的运动员睡眠卫生良好（PSQI < 5），16.1%的运动员睡眠卫生较差（SHI ≥ 35）；PSQI（匹兹堡睡眠质量指数）得分，表明了运动员的睡眠质量，得分越高表示睡眠质量越差。

此外，个人运动项目的运动员比团队运动项目的运动员更倾向于早晨型，且在PSQI和SHI得分上更低，睡眠时间更早。精英运动员相较于非精英运动员，展现出更高的睡眠效率、更低的睡眠潜伏期和WASO（夜间觉醒时间）。

上图展示了问卷得分之间的相关性分析结果，SHI与MEQ之间的相关性：研究结果显示，睡眠卫生指数（SHI）与早晨-晚上偏好问卷（MEQ）之间存在显著的负相关（r = -0.35, p < 0.001），意味着早晨型个体往往拥有更好的睡眠卫生习惯。另外，PSQI与SHI之间则显示出显著的正相关（r = 0.43, p < 0.001），说明较差的睡眠质量往往与不良的睡眠卫生习惯相关联。这些相关性结果强调了睡眠卫生在提高睡眠质量中的潜在作用，以及个体的生物节律（晨型或夜型）对其睡眠习惯和质量的影响。

研究发现，女性运动员的总睡眠时间比男性运动员长，但在睡眠质量上两者没有显著差异，这与之前的一些研究结果不同。此外，个人运动项目的运动员比团队运动项目的运动员更倾向于早晨型，且拥有更早的睡眠时间、更好的睡眠质量和卫生。研究还发现，睡眠质量差（PSQI得分高）与睡眠卫生差（SHI得分高）之间存在正相关，而早晨型个体（MEQ得分高）与良好的睡眠卫生之间存在负相关。

睡眠在支持运动员恢复方面的重要性常常被忽视，该研究强调了这一因素。同时，运动员的睡眠类型、睡眠卫生和睡眠质量之间的相关性尚不明确。该研究提供了新的见解，特别是在PSQI和SHI的正相关以及MEQ和SHI的负相关方面的发现。最后作者也指出了研究的局限性，包括使用主观方法（问卷）而不是活动记录仪或多导睡眠图等客观数据来评估变量，此外，数据收集涉及回顾性自我报告问卷 （PSQI 和 SHI），可能容易受到回忆偏倚的影响。