Issue 4
April 2024
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基于举升速度监测的阻力训练强度处方方法
Resistance Training Intensity Prescription Methods Based on Lifting Velocity Monitoring
Amador García Ramos
阻力训练强度通常被量化为相对于个人最大动态强度的举升负荷。 这种方法称为基于百分比的训练，需要评估阻力训练计划中核心练习的单次最大重复次数 (1RM)。 然而，严格的基于百分比的训练的一个主要限制在于从技术、身体和心理角度直接测试1RM的要求很高。 在过去二十年中，为了促进基于百分比的训练的实施，一种受欢迎的潜在解决方案涉及通过记录相对于次最大负载的提升速度来估计1RM。 本综述研究了基于提升速度监测来规定相对载荷 (%1RM) 的三种主要方法：(i) 速度区域，(ii) 广义载荷-速度关系，以及 (iii) 个性化载荷-速度关系。 本文最后讨论了简化测试程序时应考虑的一些因素，同时保持个性化 L-V 关系的准确性，以预测 1RM 并建立由此产生的个性化 %1RM-速度关系：(i) 运动选择，(ii) 速度变量的类型，(iii) 回归模型，(iv) 载荷数量，(v) 载荷-速度关系实验点的位置，(vi) 最小速度阈值，(vii) 速度反馈的提供，以及 (viii) ）速度监测装置。
Review
Ramos, Amador García
Resistance Training Intensity Prescription Methods Based on Lifting Velocity Monitoring
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